A quoi ressemblent des vacances ressourçantes pour vous ?Une semaine par an, je me débrouille pour partir seule quelque part. C’est ma soupape de sécurité.Je confie mon fils à son père, et je pars. Cette année c’est Marseille. Oui, je sais, je ne suis pas la seule. Et je profite de mes vacances pour vous donner mon […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en chargeant le caddie : On a tendance à associer systématiquement la charge mentale à la charge de travail.Je préfère parler de la charge mentale comme d’une accumulation de problématiques sans solutions. Et celles-ci tiennent selon moi autant de la charge de travail (organisation, productivité) que de l’impact sur […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en prenant une pause : Remettons les choses dans l’ordre : Vous n’êtes pas une mère. Vous n’êtes pas une épouse. Vous n’êtes pas une employée de maison.Vous êtes une femme. Une personne, un individu, qui, par expérience va endosser des rôles interactifs avec son entourage et des responsabilités.Personnalité […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Bien que l’argent, les tâches domestiques et la belle famille entre dans le top 3 des causes de dispute les plus fréquentes et ennuyeuses, elles ne sont pas la véritable origine des problèmes de couple. L’origine est plus profonde et directement connectée à nos […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article pendant votre pause café : On rattache souvent la dispute conjugale à quelque chose de douloureux, qui mobilise des émotions négatives à éviter à tout prix sous peine de se sentir rejeté et détesté. On perçoit le conflit comme un échec, une perte de pouvoir, une occasion de […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en lançant une machine : 3 septembre 1992 au matin, j’avais 6 ans et je démarrais mon premier jour de CP. J’étais fière comme tout et pour laisser éclater ma joie, je décide de monter sur ma table, et me mets à danser devant une classe pleine et […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article dans votre bain : Avez-vous déjà pris l’avion ? Bon. Donc vous vous souvenez probablement des consignes de sécurité dispensées par les hôtesse de l’air et plus particulièrement le passage sur les masques à oxygène qui tombent en cas de dépressurisation.Vous prenez donc un vol en famille, votre mec […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en prenant un bain : Vous prenez le problème à l’envers.Ce qui se passe : Vous subissez h-24 un flux délirant de pensées, de ruminations, de questions sans réponses, de rendez-vous à ne pas oublier, de conflits à résoudre, de stress face à l’impuissance que vous ressentez face […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article buvant une tisane : 5 juillet 2017, mon fils a alors 2 ans et je cours entre le bureau et la maison. Non en fait, je cours surtout après le temps et ma vie. La France est l’une des championnes d’Europe de consommation d’anxiolytique, et je prends joyeusement part […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Comment bien vivre la promiscuité familiale en pleine période de confinement ? C’est l’angoisse. Depuis l’annonce de la fermeture des écoles, puis celle du confinement sanitaire, c’est panique à bord. Comment gérer l’énergie débordante des enfants confinés à la maison ? Comment faire en sorte […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Coronavirus, grèves, gilets jaunes, attentats, manifestations et autres joyeusetés qui poussent au confinement. L’une des principales préoccupations de parents dans ce genre de situation, en dehors de sécuriser le foyer est de savoir comment gérer le cloisonnement avec leurs enfants à la maison. Comment […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Vos doutes génèrent vos échecs. Et vos doutes sont générés par vos croyances.Nos croyances génèrent des actions, elles-même responsables de nos réussites et de nos échecs. Si vous ne croyez pas fermement et indiscutablement à la réussite de vos objectifs, ces derniers ont […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en repassant : “La patience est amère, mais son fruit est doux” Jean-Jacques RousseauVoilà le topo : Vous pissez dans un violon. Vous répétez tout le temps les mêmes choses. Vos enfants, votre conjoint ne vous écoutent pas. Vous êtes devenue un Perrogon (croisement entre un perroquet et un […]
Lire la suiteEt si nos assiettes étaient responsables de notre manque d’énergie ?!Je m’appelle Aurélie, Coach sportif sur Fit-meal.fr et je remercie Vanessa de me laisser la parole sur son blog le temps d’un article. J’ai choisi aujourd’hui de vous parler d’ENERGIE ! Quand on devient maman, on se rend vite compte qu’on a doublement besoin d’énergie. […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Vous souffrez. Beaucoup.Vous savez vaguement pourquoi, mais vous avez lu tellement de choses (et souvent de bêtises) sur le sujet de la dépression et du burn-out que vous ne savez plus où vous situer. Et c’est un problème. Car tant que vous n’aurez pas […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Vous allez craquer.Tous ces cris, tous ces pleurs, vous ne les supportez plus. Certaines d’entre vous m’avouent même que leurs enfants les tapent, mordent, griffent et leur jettent des objets. C’est effrayant et vous êtes nombreuses à me faire part de votre désarroi. Vous […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : 4 Français sur 10 pensent que si les femmes s’impliquent davantage dans la répartition des tâches c’est aussi en partie de leur fait car elles y trouveraient une satisfaction personnelle.Cette étude menée par Ipsos et Ariel en 2018 m’a donné la nausée.Et vous […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en pliant le linge : Votre tête va exploser et ne connaît aucun répit. Du matin au soir, du soir au matin, vous y pensez : cette liste de course, ce rdv chez le doc, ce dîner que vous devez préparer ce soir, ce livreur que vous devez rappeler, […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en pliant le linge : L’enfer est pavé de bonnes intentions… et de critiques.Elle ne nous veut pourtant pas de mal tata Suzanne avec ses conseils d’avant-guerre. Elle veut nous éviter les mêmes erreurs.Nos copines nullipares ne cherchent pas fondamentalement à nous nuire non plus. Elles fantasment leur […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en préparant le déjeuner : Je peux vous demander un truc ?En cliquant sur le lien de cet article, qu’êtes-vous vraiment venue chercher ?Prenez 1 minute pour vous poser la question et y répondre. Sincèrement. Allez-y. Ne lisez pas la suite avant d’y avoir répondu.C’est bon ? On […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : 24 heures. C’est trop court. N’est-ce pas ?Changer des couches, ramasser des assiettes, ranger des tonnes de jouets, conduire les enfants à la crèche, à l’école, à la danse, vous occuper des bobos de tout le monde, gérer des disputes, attendre que le […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en bouclant vos valises : Je peux vous poser une question directe ?Vous avez vraiment envie de partir en vacances cet été ? Je veux dire… avec vos enfants ?Je sais que ce sont vos enfants et que vous avez envie de dire “Oui, évidemment”. Alors je vous demande […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Je vous entends penser derrière votre écran :Vous dégager du temps pour vous ?! Ahahah vous aimeriez bien voir ça. Vous venez de cliquer sur le lien de cet article, mais vous demandez comment faire quand personne ne vous aide à la maison. […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Des mois. Des années…Votre vie sexuelle est aussi excitante que le 10000e épisode des Feux de l’amour et la complicité dans votre couple en est réduite à un échange de liste de courses. D’ailleurs vous n’y pensez même plus. Le sexe a complètement déserté […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Il vous vous donne des palpitations, vous fait passer du rire aux larmes, vous épuise, vous empêche de dormir, vous coupe l’appétit.Non, je ne parle pas du grand amour.Je vous parle bien du stress.Ces sensations pourraient être agréables dans un autre contexte, et […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : La parentalité positive, j’en ai ma claque.Instagram, Pinterest, Psychologie magazine, Les Maternelles… Je suis inondée de citations, de méthodes, d’outils “bienveillants” me dictant la marche à suivre pour apprendre à éduquer mon fils.Quelle ironie. Je passe mon temps à vous répéter à quel […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Nuit de lundi à mardi. 4 h du mat. C’est la 3e fois que vous vous levez cette nuit. Vous avez la migraine, mal au coeur, la tête qui tourne, vos yeux sont lourds (vos jambes aussi). Vous tenez dans vos bras ce magnifique petit […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Samedi, 17h30, Carrefour, caisse n°12, vous faites du sur-place depuis 20 minutes et les queues 11 et 13 avancent plus vite que la vôtre (comme d’habitude). Quand soudain… la caissière se lève, prend sa caisse et… Elle se barre cette nouille. C’est l’heure […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : “Je n’ai pas le temps de m’en occuper” “Si j’étais aidée à la maison, je pourrais passer plus de temps avec les enfants” “Une fois parent, terminé le bon temps” “Il faut faire un choix : les enfants, ou la carrière. On ne […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Alors ? Dans quel sens on la bouge cette aiguille 😀 ? Deux fois par an, c’est le même bazar : “ Comment je vais bien pouvoir rester en forme avec ce fichu changement d’heure ? C’est déjà assez compliqué comme ça, avec […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : 63% des mères actives se déclarent en burn-out maternel. Et si c’était votre cas ? Le burn-out maternel, c’est quand on a tellement tiré sur la corde que notre corps dit : GAME OVER. Il tombe en panne. Mon fils dirait : “Maman, […]
Lire la suiteVous aussi, vous en avez ras les couettes de perdre votre temps à faire le ménage ? Chaque semaine, c’est le même bins. Vous venez de passer une semaine de ministre, le weekend arrive, et vous savez pertinemment que vous n’allez pas en profiter. Mais si, vous savez bien pourquoi… Parce que vient le moment […]
Lire la suiteVous avez signé, c’est pour en chier PROFITER. C’est pas compliqué, vous avez deux solutions : abandonner votre culpabilité ce soir ou regarder vos rêves de famille épanouie partir en fumée. Pourquoi la culpabilité est-elle un dangereux vampire de bonheur ? Parce qu’elle vous prive à petit feu de votre énergie Parce que […]
Lire la suiteComment lutter activement contre la fatigue chronique ? La fatigue chronique, aussi appelée encéphalomyélite myalgique est désormais un syndrome reconnu par la Sécurité sociale. Elle se caractérise par un état de fatigue intense et permanent qui se prolonge au-delà de 6 mois. La plupart du temps, mieux dormir ne suffit pas à récupérer d’une fatigue […]
Lire la suiteD’après vous. Pourquoi 2019 sera mieux que 2018 ? Parce que vous allez lire ici, la seule vraie manière viable d’appliquer et tenir vos bonnes résolutions, une bonne fois pour toutes. Échouer, c’est déprimant. Pas vrai ? Je parle de ce que vous avez ressenti, lorsqu’un 14 janvier, vous avez lamentablement craqué, 2 petites semaines […]
Lire la suiteEn panne sèche d’inspiration ? Aujourd’hui je vous parle de mes idées cadeaux incontournables à offrir aux mères épuisées, pour les rebooster, les calmer, les faire vibrer et leur offrir le temps de faire tout ça. Les Noël passent, et les cadeaux toujours plus décevants défilent. Certes, c’est le geste qui compte. Mais tout de […]
Lire la suiteQuelles sont les habitudes que la maman zen applique au quotidien pour surmonter sa fatigue, son stress, et ne pas sombrer dans le burnout maternel ? Je sais ce que vous pensez… Vous voyez ces mamans énervantes qui pullulent sur les réseaux sociaux et trouvent le temps de se prendre en photo en cours de […]
Lire la suitePouvez-vous vous passer de crier sur vos enfants pour qu’ils vous écoutent ? C’est la question qui hante beaucoup de parents. Surtout quand on voit ceux des copains qui semblent avoir jeté l’éponge malgré toute la bienveillance qu’ils mettent dans leurs valeurs éducatives. En premier lieu, vous vous êtes lancée dans l’aventure de la parentalité […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : N’abandonnez pas. Ce n’est pas foutu. Pas encore. Enfanter et élever une progéniture, c’est beau, mais épuisant. Vous vous sentez écrasée, abattue par cette fatigue chronique qui s‘est lentement installée. Vous vous sentez impuissante, seule et connaissez sautes d’humeur, tensions, cris, pleurs, frustration, […]
Lire la suiteComment conserver le bienfait des vacances et vivre une rentrée zen en famille ? Chaque année c’est la même chanson. Vous avez passé de super vacances, les enfants sont contents, vous êtes bien détendue, le teint hâlé, l’oeil vif et clair. Et puis, vous rentrez. Vous gérez de front la rentrée scolaire des petits, […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Surcharge de travail, absence de contrôle et de formation adéquate, imprévisibilité, absence de récompense et de reconnaissance, manque de soutien social sont autant de facteurs stresseurs qui peuvent mener au burn-out. Vous les connaissez bien n’est-ce pas ? Ils vous essoufflent, vous usent […]
Lire la suiteArrêtez de perdre votre temps ! Utilisez les lois de la gestion du temps et de l’efficacité dans votre quotidien pour retrouver pleine sérénité dans l’exécution de vos tâches. Ces lois régissent notre quotidien, sans même que nous y prêtions attention. Elles sont néanmoins de précieuses alliées lorsque nous apprenons à nous en servir. Utilisées […]
Lire la suiteQu’est-ce que la micro-sieste, à quoi sert-elle et comment la pratiquer ? Apprise lors d’une formation en management, je l’applique aujourd’hui à la gestion de ma santé. Vous vous demandez encore comment font ces mères que vous croisez à la crèche ou à la sortie de l’école qui n’ont jamais l’air fatiguées ? Vous savez, […]
Lire la suiteComment optimiser sa valise pour voyager léger cet été ? Je vous ouvre aujourd’hui ma valise minimaliste type. Ce que j’y mets et comment je la range pour partir zen en vacances. C’est un fait : Plus nous avons de place et d’espace, plus nous le remplissons et nous étalons. Une loi régit d’ailleurs ce […]
Lire la suiteCertaines expériences, rencontres, lectures dévissent la tête. Littéralement. Font voir les choses sous un angle nouveau et découvrir des horizons inexplorés. Dans mon cas, ce sont 3 livres qui ont changé ma vie. Entre 7 et 30 ans, je n’aimais pas lire. Pas mon truc. C’est dire : Ma mère lisait pour moi et me […]
Lire la suiteCliquez sur play pour écouter votre article en bouclant vos valises : “Tu sais que t’es parent, quand tu as besoin de vacances…pour te reposer des vacances.” Vous savez bien de quoi je parle. Vous avez glané 11 jours ouvrables de congés payés à big boss. Ces même jours de congés que vous allez partager […]
Lire la suiteEt si je vous disais que vous pouvez prendre soin de vous, faire de la place dans vos placards, un geste pour la planète et pour votre portefeuille simplement en détournant les indispensables pour bébé ? Si vous ne comptez plus les flacons qui encombrent vos placards, que vous avez encore une crème de jour […]
Lire la suiteLa maternité vous fait sentir plus femme que jamais, mi-madone, mi lionne. La couvade vous prête des airs de louve et ça vous va si bien. Pourtant vous avez laissé tomber un truc juste là, derrière vous… votre style. Pas vrai ? Connaissez-vous le dressing détox ? Constatez par vous même, ouvrez vos placards : 1 – […]
Lire la suiteAimeriez-vous savoir comment les mamans malines optimisent leurs temps morts ?Ça tient en quelques astuces, mais elles risquent de vous surprendre. Vous sentez-vous désorganisée et à bout de souffle, Cherchez-vous désespérément à dégager du temps pour vous, Pensez-vous encore que “planning chargé” est incompatible avec “bonheur”… Alors j’ai quelques “trucs” à vous donner pour utiliser […]
Lire la suiteVous aimeriez avoir quelques conseils pour rendre votre quotidien vivant et stimulant ? Histoire de vivre sans regrets et au passage, vous imposez en femme épanouie ? Vous estimez avoir vous aussi le droit de prendre soin de vous et de pleinement profiter de votre vie. Et vous avez tout à fait raison. Je vais vous […]
Lire la suiteArriverez-vous un jour à retrouver un semblant de ventre plat ? Le voulez-vous seulement ? Cette question hante la plupart des jeunes mamans, ou moins jeunes d’ailleurs. Et c’est tout à fait normal. Vous voulez savoir pourquoi ? Parce que perdre son ventre quand on a enfin accouché, et qu’on est vide de son enfant […]
Lire la suiteVous savez pourquoi certaines femmes ont des orgasmes plus forts après leur accouchement ? Parce qu’elles ont un périnée en béton, à force de rééducation. Vous aussi vous rêvez de ne plus vous faire pipi dessus chaque fois que vous éternuez ? Vous apprécieriez de ne plus avoir la sensation de vous asseoir sur votre […]
Lire la suiteCa y est… on y est. Votre congé maternité touche à sa fin. Bébé vient à peine de naître, et vous devez déjà envisager de le confier durant de longues journées pour reprendre le travail. C’est une étape charnière, mais néanmoins pas insurmontable.Nouvelles priorités, nouvelles responsabilités, nouvelle vie. Votre univers a déjà profondément muté.C’est pourquoi […]
Lire la suiteOh zuuuuut ! Je me réveille, il est déjà 8h00, je dois partir dans 20 min, je ne suis pas douchée, pas caféinée, le petit dort encore… A première vue, dans ce cas de figure, l’étape coiffure se résume à un bref passage de doigts dans la tignasse lavée de l’avant-veille et à un élastique […]
Lire la suiteLa maternité met notre corps à mal. Et je ne parle pas seulement de nos organes hein.. Je parle bien de cette transformation physique radicale qui s’opère malgré nous. Et il faut le dire, faire la paix avec son corps et renouer avec sa féminité peut devenir une longue et laborieuse épreuve. Alors oui, […]
Lire la suiteLa grossesse, l’accouchement, les petites nuits, une hygiène de vie approximative ou un dérèglement hormonal mettent à l’épreuve nos cheveux abîmés (pas que les cheveux on est d’accord…) Le calvaire des cheveux fins, fatigués, dévitalisés est le lot de beaucoup de jeunes mamans. Du coup on les perd, ils s’affinent, sont ternes et la repousse […]
Lire la suiteLe manque de sommeil est un incontournable des premiers mois de la vie de maman.
On a beau redoubler de courage et d’optimisme, les marques de fatigue viennent fatalement creuser nos cernes et brouiller notre teint.
Comment effacer les marques de fatigue en 5 minutes ? Je vous dis tout dans cet article.