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BURNOUT MATERNEL, MODE D'EMPLOI

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  • Relationnel & Communication

    Sauver son couple : 8 erreurs à bannir dès la naissance

    by Vanessa 30 août 2020
    by Vanessa 30 août 2020

    La plupart des couples pensent que l’amour qu’ils ont l’un pour l’autre leur suffira pour traverser les épreuves qui les attendent à l’arrivée d’un enfant.Or, cela n’est pas si simple,…

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  • Energie & FatigueEstime de soi

    Crise identitaire de la maternité : comment trouver sa place

    by Vanessa 8 août 2020
    by Vanessa 8 août 2020

    “On n’arrête pas de jouer quand on devient vieux, on devient vieux parce qu’on s’arrête de jouer”. George Bernard ShawDevenir parent, c’est traverser une crise identitaire majeure. Du jour au…

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  • Style

    Maman part seule en vacances : le défi

    by Vanessa 27 juillet 2020
    by Vanessa 27 juillet 2020

    A quoi ressemblent des vacances ressourçantes pour vous ?Une semaine par an, je me débrouille pour partir seule quelque part. C’est ma soupape de sécurité.Je confie mon fils à son père,…

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  • Style

    Comment soulager votre charge mentale grâce à votre sensibilité

    by Vanessa 21 juin 2020
    by Vanessa 21 juin 2020

    On a tendance à associer systématiquement la charge mentale à la charge de travail.Je préfère parler de la charge mentale comme d’une accumulation de problématiques sans solutions. Et celles-ci tiennent…

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  • Energie & FatigueEstime de soiOrganisation & Productivité

    Mère, femme, épouse : Ce choix qui restaure l’équilibre

    by Vanessa 14 juin 2020
    by Vanessa 14 juin 2020

    Remettons les choses dans l’ordre : Vous n’êtes pas une mère. Vous n’êtes pas une épouse. Vous n’êtes pas une employée de maison.Vous êtes une femme. Une personne, un individu,…

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  • Energie & FatigueRelationnel & Communication

    Problèmes de couple : 3 causes ignorées

    by Vanessa 11 juin 2020
    by Vanessa 11 juin 2020

    Bien que l’argent, les tâches domestiques et la belle famille entre dans le top 3 des causes de dispute les plus fréquentes et ennuyeuses, elles ne sont pas la véritable…

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  • Energie & FatigueRelationnel & Communication

    Dispute conjugale : du conflit à la négociation

    by Vanessa 2 juin 2020
    by Vanessa 2 juin 2020

    On rattache souvent la dispute conjugale à quelque chose de douloureux, qui mobilise des émotions négatives à éviter à tout prix sous peine de se sentir rejeté et détesté. On…

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  • Energie & FatigueEstime de soiRelationnel & Communication

    Comment dire NON sans perdre vos moyens

    by Vanessa 25 mai 2020
    by Vanessa 25 mai 2020

    3 septembre 1992 au matin, j’avais 6 ans et je démarrais mon premier jour de CP. J’étais fière comme tout et pour laisser éclater ma joie, je décide de monter…

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  • Energie & FatigueEstime de soi

    Parent égoïste : un enjeu responsable

    by Vanessa 18 mai 2020
    by Vanessa 18 mai 2020

    Avez-vous déjà pris l’avion ? Bon. Donc vous vous souvenez probablement des consignes de sécurité dispensées par les hôtesse de l’air et plus particulièrement le passage sur les masques à oxygène…

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  • Energie & FatigueOrganisation & Productivité

    Charge mentale : 4 étapes pour vous soulager

    by Vanessa 9 mai 2020
    by Vanessa 9 mai 2020

    Vous prenez le problème à l’envers.Ce qui se passe : Vous subissez h-24 un flux délirant de pensées, de ruminations, de questions sans réponses, de rendez-vous à ne pas oublier,…

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  • Energie & FatigueEstime de soi

    Comment vous libérer de vos ÉMOTIONS NÉGATIVES : la méthode complète

    by Vanessa 1 mai 2020
    by Vanessa 1 mai 2020

    5 juillet 2017, mon fils a alors 2 ans et je cours entre le bureau et la maison. Non en fait, je cours surtout après le temps et ma vie. La…

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  • Style

    Coronavirus, confinement sanitaire : Comment bien vivre la promiscuité en famille

    by Vanessa 26 mars 2020
    by Vanessa 26 mars 2020

    Comment bien vivre la promiscuité familiale en pleine période de confinement ? C’est l’angoisse. Depuis l’annonce de la fermeture des écoles, puis celle du confinement sanitaire, c’est panique à bord. Comment gérer…

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  • Style

    Coronavirus : Confinement, comment gérer les enfants à la maison ?

    by Vanessa 17 mars 2020
    by Vanessa 17 mars 2020

    Coronavirus, grèves, gilets jaunes, attentats, manifestations et autres joyeusetés qui poussent au confinement. L’une des principales préoccupations de parents dans ce genre de situation, en dehors de sécuriser le foyer…

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  • Style

    Doute, panique : quand vos croyances vous font échouer

    by Vanessa 5 mars 2020
    by Vanessa 5 mars 2020

    Vos doutes génèrent vos échecs. Et vos doutes sont générés par vos croyances.Nos croyances génèrent des actions, elles-même responsables de nos réussites et de nos échecs. Si vous ne croyez…

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  • Energie & Fatigue

    5 étapes simples pour développer votre patience avec vos enfants

    by Vanessa 18 février 2020
    by Vanessa 18 février 2020

    “La patience est amère, mais son fruit est doux” Jean-Jacques RousseauVoilà le topo : Vous pissez dans un violon. Vous répétez tout le temps les mêmes choses. Vos enfants, votre conjoint…

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  • Energie & Fatigue

    5 habitudes alimentaires pour booster votre énergie

    by Vanessa 29 novembre 2019
    by Vanessa 29 novembre 2019

    Et si nos assiettes étaient responsables de notre manque d’énergie ?!Je m’appelle Aurélie, Coach sportif sur Fit-meal.fr et je remercie Vanessa de me laisser la parole sur son blog le…

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  • Energie & Fatigue

    Burn-out maternel, dépression post-partum, comment les distinguer

    by Vanessa 31 octobre 2019
    by Vanessa 31 octobre 2019

    Vous souffrez. Beaucoup.Vous savez vaguement pourquoi, mais vous avez lu tellement de choses (et souvent de bêtises) sur le sujet de la dépression et du burn-out que vous ne savez…

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  • Energie & FatigueRelationnel & Communication

    3 étapes pour vous faire obéir de vos enfants sans crier

    by Vanessa 21 octobre 2019
    by Vanessa 21 octobre 2019

    Vous allez craquer.Tous ces cris, tous ces pleurs, vous ne les supportez plus. Certaines d’entre vous m’avouent même que leurs enfants les tapent, mordent, griffent et leur jettent des objets. C’est…

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  • Organisation & ProductivitéRelationnel & Communication

    5 étapes pour impliquer votre conjoint dans la vie du foyer (sans disputes)

    by Vanessa 3 octobre 2019
    by Vanessa 3 octobre 2019

    4 Français sur 10 pensent que si les femmes s’impliquent davantage dans la répartition des tâches c’est aussi en partie de leur fait car elles y trouveraient une satisfaction personnelle.Cette…

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  • Energie & FatigueOrganisation & Productivité

    Charge mentale : 3 conseils pour lâcher prise

    by Vanessa 6 septembre 2019
    by Vanessa 6 septembre 2019

    Votre tête va exploser et ne connaît aucun répit. Du matin au soir, du soir au matin, vous y pensez : cette liste de course, ce rdv chez le doc, ce…

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  • Estime de soiRelationnel & Communication

    13 répliques de Dr House pour faire taire les critiques

    by Vanessa 20 août 2019
    by Vanessa 20 août 2019

    L’enfer est pavé de bonnes intentions… et de critiques.Elle ne nous veut pourtant pas de mal tata Suzanne avec ses conseils d’avant-guerre. Elle veut nous éviter les mêmes erreurs.Nos copines…

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  • Energie & FatigueOrganisation & Productivité

    Mère débordée : 3 astuces de productivité qui forcent l’admiration de votre conjoint

    by Vanessa 8 août 2019
    by Vanessa 8 août 2019

    Je peux vous demander un truc ?En cliquant sur le lien de cet article, qu’êtes-vous vraiment venue chercher ?Prenez 1 minute pour vous poser la question et y répondre. Sincèrement.…

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  • Organisation & Productivité

    3 conseils pour boucler vos journées en 24h de temps (sans vous cloner)

    by Vanessa 22 juillet 2019
    by Vanessa 22 juillet 2019

    24 heures. C’est trop court. N’est-ce pas ?Changer des couches, ramasser des assiettes, ranger des tonnes de jouets, conduire les enfants à la crèche, à l’école, à la danse, vous…

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  • Energie & FatigueRelationnel & Communication

    21 activités de vacances pour canaliser vos enfants (et souder votre famille)

    by Vanessa 4 juillet 2019
    by Vanessa 4 juillet 2019

    Cliquez sur play pour écouter votre article en bouclant vos valises : Je peux vous poser une question directe ?Vous avez vraiment envie de partir en vacances cet été ? Je…

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  • Organisation & Productivité

    Comment dégager du temps pour vous (sans sacrifier vos enfants)

    by Vanessa 25 juin 2019
    by Vanessa 25 juin 2019

    Cliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Je vous entends penser derrière votre écran :Vous dégager du temps pour vous ?! Ahahah vous aimeriez bien…

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  • Estime de soiRelationnel & Communication

    Comment relancer votre libido (et sauver votre couple)

    by Vanessa 14 juin 2019
    by Vanessa 14 juin 2019

    Cliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Des mois. Des années…Votre vie sexuelle est aussi excitante que le 10000e épisode des Feux de l’amour et…

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  • Energie & Fatigue

    Comment lutter contre le stress : grand responsable de notre fatigue chronique

    by Vanessa 6 juin 2019
    by Vanessa 6 juin 2019

    Cliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Il vous vous donne des palpitations, vous fait passer du rire aux larmes, vous épuise, vous empêche de…

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  • Relationnel & Communication

    Parentalité positive : le jour où j’ai arrêté de me prendre la tête.

    by Vanessa 23 avril 2019
    by Vanessa 23 avril 2019

    Cliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : La parentalité positive, j’en ai ma claque.Instagram, Pinterest, Psychologie magazine, Les Maternelles… Je suis inondée de citations, de…

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  • Energie & Fatigue

    Comment allaiter sans vous épuiser : 9 mompreneurs vous répondent

    by Vanessa 17 avril 2019
    by Vanessa 17 avril 2019

    Cliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Nuit de lundi à mardi. 4 h du mat. C’est la 3e fois que vous vous levez cette…

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  • Relationnel & Communication

    Comment arrêter de râler et se faire (enfin) comprendre

    by Vanessa 10 avril 2019
    by Vanessa 10 avril 2019

    Cliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Samedi, 17h30, Carrefour, caisse n°12, vous faites du sur-place depuis 20 minutes et les queues 11 et 13…

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  • Organisation & Productivité

    Apprenez à gérer votre temps en 11 étapes simples

    by Vanessa 2 avril 2019
    by Vanessa 2 avril 2019

    Cliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : “Je n’ai pas le temps de m’en occuper” “Si j’étais aidée à la maison, je pourrais passer plus…

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  • Energie & Fatigue

    Changement d’heure : comment éviter la fatigue

    by Vanessa 27 mars 2019
    by Vanessa 27 mars 2019

    Cliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Alors ? Dans quel sens on la bouge cette aiguille 😀 ? Deux fois par an, c’est le…

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  • Energie & Fatigue

    Burn-out maternel : 21 symptômes douloureux à ne pas ignorer

    by Vanessa 20 mars 2019
    by Vanessa 20 mars 2019

    Cliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : 63% des mères actives se déclarent en burn-out maternel. Et si c’était votre cas ? Le burn-out maternel,…

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  • Organisation & Productivité

    23 conseils pour faire le ménage plus vite

    by Vanessa 26 février 2019
    by Vanessa 26 février 2019

    Vous aussi, vous en avez ras les couettes de perdre votre temps à faire le ménage ?  Chaque semaine, c’est le même bins. Vous venez de passer une semaine de…

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  • Energie & FatigueEstime de soi

    Culpabilité parentale : 29 clés +1 pour la vaincre

    by Vanessa 9 février 2019
    by Vanessa 9 février 2019

    Vous avez signé, c’est pour en chier PROFITER.   C’est pas compliqué, vous avez deux solutions : abandonner votre culpabilité ce soir ou regarder vos rêves de famille épanouie partir…

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  • Energie & Fatigue

    Fatigue chronique : 60 habitudes pour s’en sortir

    by Vanessa 21 janvier 2019
    by Vanessa 21 janvier 2019

    Comment lutter activement contre la fatigue chronique ? La fatigue chronique, aussi appelée encéphalomyélite myalgique est désormais un syndrome reconnu par la Sécurité sociale. Elle se caractérise par un état…

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  • Estime de soiOrganisation & Productivité

    La seule méthode fiable pour tenir vos bonnes résolutions

    by Vanessa 2 janvier 2019
    by Vanessa 2 janvier 2019

    D’après vous. Pourquoi 2019 sera mieux que 2018 ?  Parce que vous allez lire ici, la seule vraie manière viable d’appliquer et tenir vos bonnes résolutions, une bonne fois pour…

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  • Energie & Fatigue

    33 idées de cadeaux de Noël pour maman fatiguée

    by Vanessa 14 décembre 2018
    by Vanessa 14 décembre 2018

    En panne sèche d’inspiration ? Aujourd’hui je vous parle de mes idées cadeaux incontournables à offrir aux mères épuisées, pour les rebooster, les calmer, les faire vibrer et leur offrir…

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  • Energie & FatigueOrganisation & Productivité

    Maman zen : 3 habitudes indispensables au quotidien

    by Vanessa 15 novembre 2018
    by Vanessa 15 novembre 2018

    Quelles sont les habitudes que la maman zen applique au quotidien pour surmonter sa fatigue, son stress, et ne pas sombrer dans le burnout maternel ?  Je sais ce que…

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  • Energie & FatigueRelationnel & Communication

    15 façons de ne plus crier sur vos enfants

    by Vanessa 30 octobre 2018
    by Vanessa 30 octobre 2018

    Pouvez-vous vous passer de crier sur vos enfants pour qu’ils vous écoutent ? C’est la question qui hante beaucoup de parents​. Surtout quand on voit ceux des copains qui semblent…

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  • Energie & FatigueOrganisation & Productivité

    19 raisons qui font que vous êtes tout le temps fatiguée

    by Vanessa 16 octobre 2018
    by Vanessa 16 octobre 2018

    N’abandonnez pas. Ce n’est pas foutu. Pas encore. Enfanter et élever une progéniture, c’est beau, mais épuisant. Vous vous sentez écrasée, abattue par cette fatigue chronique qui s‘est lentement installée.…

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  • Energie & FatigueOrganisation & Productivité

    13 astuces bêtes pour une rentrée zen (et une année tranquille)

    by Vanessa 31 août 2018
    by Vanessa 31 août 2018

    Comment conserver le bienfait des vacances et vivre une rentrée zen en famille ? Chaque année c’est la même chanson. Vous avez passé de super vacances, les enfants sont contents,…

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  • Energie & Fatigue

    3 techniques niveau maternelle pour déstresser (5 minutes par jour)

    by Vanessa 24 août 2018
    by Vanessa 24 août 2018

    Cliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Surcharge de travail, absence de contrôle et de formation adéquate, imprévisibilité, absence de récompense et de reconnaissance, manque…

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  • Organisation & Productivité

    Les 8 lois de la gestion du temps

    by Vanessa 17 août 2018
    by Vanessa 17 août 2018

    Arrêtez de perdre votre temps !  Utilisez les lois de la gestion du temps et de l’efficacité dans votre quotidien pour retrouver pleine sérénité dans l’exécution de vos tâches. Ces…

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  • Energie & Fatigue

    Micro-sieste pour récupérer : Comment faire ?

    by Vanessa 10 août 2018
    by Vanessa 10 août 2018

    Qu’est-ce que la micro-sieste, à quoi sert-elle et comment la pratiquer ? Apprise lors d’une formation en management, je l’applique aujourd’hui à la gestion de ma santé. Vous vous demandez…

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  • Organisation & Productivité

    Comment voyager léger cet été avec une valise minimaliste ?

    by Vanessa 3 août 2018
    by Vanessa 3 août 2018

    Comment optimiser sa valise pour voyager léger cet été ? Je vous ouvre aujourd’hui ma valise minimaliste type. Ce que j’y mets et comment je la range pour partir zen…

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  • Energie & FatigueEstime de soiOrganisation & ProductivitéRelationnel & Communication

    Les 3 livres qui ont changé ma vie

    by Vanessa 27 juillet 2018
    by Vanessa 27 juillet 2018

    Certaines expériences, rencontres, lectures dévissent la tête. Littéralement. Font voir les choses sous un angle nouveau et découvrir des horizons inexplorés. Dans mon cas, ce sont 3 livres qui ont…

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  • Energie & FatigueOrganisation & ProductivitéRelationnel & Communication

    13 points à respecter pour profiter de vos vacances en famille (sans vous oublier)

    by Vanessa 20 juillet 2018
    by Vanessa 20 juillet 2018

    Cliquez sur play pour écouter votre article en bouclant vos valises : « Tu sais que t’es parent, quand tu as besoin de vacances…pour te reposer des vacances. » Vous savez bien…

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  • Estime de soiOrganisation & Productivité

    9 indispensables pour bébé (et pour maman)

    by Vanessa 13 juillet 2018
    by Vanessa 13 juillet 2018

    Et si je vous disais que vous pouvez prendre soin de vous, faire de la place dans vos placards, un geste pour la planète et pour votre portefeuille simplement en…

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  • Estime de soiOrganisation & Productivité

    Comment sauver votre style grâce au dressing détox

    by Vanessa 29 juin 2018
    by Vanessa 29 juin 2018

    La maternité vous fait sentir plus femme que jamais, mi-madone, mi lionne. La couvade vous prête des airs de louve et ça vous va si bien. Pourtant vous avez laissé tomber…

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  • Organisation & Productivité

    Les 8 temps morts qui vous font perdre du temps

    by Vanessa 22 juin 2018
    by Vanessa 22 juin 2018

    Aimeriez-vous savoir comment les mamans malines optimisent leurs temps morts ?Ça tient en quelques astuces, mais elles risquent de vous surprendre. Vous sentez-vous désorganisée et à bout de souffle, Cherchez-vous…

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  • Energie & FatigueEstime de soi

    10 astuces pour vivre sans regrets quand on est maman

    by Vanessa 19 juin 2018
    by Vanessa 19 juin 2018

    Vous aimeriez avoir quelques conseils pour rendre votre quotidien vivant et stimulant ? Histoire de vivre sans regrets et au passage, vous imposez en femme épanouie ? Vous estimez avoir vous…

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  • Estime de soi

    Ventre plat : la méthode que toute maman doit connaître

    by Vanessa 15 juin 2018
    by Vanessa 15 juin 2018

    Arriverez-vous un jour à retrouver un semblant de ventre plat ? Le voulez-vous seulement ? Cette question hante la plupart des jeunes mamans, ou moins jeunes d’ailleurs. Et c’est tout…

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  • Estime de soi

    Périnée musclé post accouchement = orgasmes inoubliables

    by Vanessa 8 juin 2018
    by Vanessa 8 juin 2018

    Vous savez pourquoi certaines femmes ont des orgasmes plus forts après leur accouchement ? Parce qu’elles ont un périnée en béton, à force de rééducation. Vous aussi vous rêvez de…

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  • Energie & FatigueEstime de soiOrganisation & ProductivitéRelationnel & Communication

    3 clés essentielles pour reprendre le travail sereine après bébé

    by Vanessa 1 juin 2018
    by Vanessa 1 juin 2018

    Ca y est… on y est. Votre congé maternité touche à sa fin. Bébé vient à peine de naître, et vous devez déjà envisager de le confier durant de longues…

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  • Estime de soi

    Des coiffures rapides et faciles pour le matin

    by Vanessa 18 mai 2018
    by Vanessa 18 mai 2018

    Oh zuuuuut ! Je me réveille, il est déjà 8h00, je dois partir dans 20 min, je ne suis pas douchée, pas caféinée, le petit dort encore… A première vue,…

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  • Estime de soi

    Comment mettre ses nouvelles formes en valeur

    by Vanessa 11 mai 2018
    by Vanessa 11 mai 2018

    La maternité met notre corps à mal. Et je ne parle pas seulement de nos organes hein.. Je parle bien de cette transformation physique radicale qui s’opère malgré nous. Et…

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  • Estime de soi

    Comment réparer ses cheveux abîmés

    by Vanessa 4 avril 2018
    by Vanessa 4 avril 2018

    La grossesse, l’accouchement, les petites nuits, une hygiène de vie approximative ou un dérèglement hormonal mettent à l’épreuve nos cheveux abîmés (pas que les cheveux on est d’accord…) Le calvaire…

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  • Estime de soi

    Un maquillage anti-fatigue en 5 minutes

    by Vanessa 21 mars 2018
    by Vanessa 21 mars 2018

    Le manque de sommeil est un incontournable des premiers mois de la vie de maman.
    On a beau redoubler de courage et d’optimisme, les marques de fatigue viennent fatalement creuser nos cernes et brouiller notre teint.
    Comment effacer les marques de fatigue en 5 minutes ? Je vous dis tout dans cet article.

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Vanessa Mangavel | Hypnothérapeute, Coach personnel

Après un burn-out maternel en 2017, j'ai fondé Girlsmater pour soutenir et conseiller des mamans en surmenage. Ici, on parle de gestion de votre énergie, d'organisation, mais aussi d'estime de soi, de communication et de relationnel familial.

Vanessa Mangavel certificat Coach professionnel

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