5 habitudes alimentaires pour booster votre énergie
Et si nos assiettes étaient responsables de notre manque d’énergie ?!Je m’appelle Aurélie, Coach sportif sur Fit-meal.fr et je remercie Vanessa de me laisser la parole sur son blog le temps d’un article. J’ai choisi aujourd’hui de vous parler d’ENERGIE ! Quand on devient maman, on se rend vite compte qu’on a doublement besoin d’énergie. […]
Lire la suiteBurn-out maternel, dépression post-partum, comment les distinguer
Cliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Vous souffrez. Beaucoup.Vous savez vaguement pourquoi, mais vous avez lu tellement de choses (et souvent de bêtises) sur le sujet de la dépression et du burn-out que vous ne savez plus où vous situer. Et c’est un problème. Car tant que vous n’aurez pas […]
Lire la suite3 étapes pour vous faire obéir de vos enfants sans crier
Cliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Vous allez craquer.Tous ces cris, tous ces pleurs, vous ne les supportez plus. Certaines d’entre vous m’avouent même que leurs enfants les tapent, mordent, griffent et leur jettent des objets. C’est effrayant et vous êtes nombreuses à me faire part de votre désarroi. Vous […]
Lire la suite
2
Charge mentale : 3 conseils pour lâcher prise
Cliquez sur play pour écouter votre article en pliant le linge : Votre tête va exploser et ne connaît aucun répit. Du matin au soir, du soir au matin, vous y pensez : cette liste de course, ce rdv chez le doc, ce dîner que vous devez préparer ce soir, ce livreur que vous devez rappeler, […]
Lire la suite
2
Mère débordée : 3 astuces de productivité qui forcent l’admiration de votre conjoint
Cliquez sur play pour écouter votre article en préparant le déjeuner : Je peux vous demander un truc ?En cliquant sur le lien de cet article, qu’êtes-vous vraiment venue chercher ?Prenez 1 minute pour vous poser la question et y répondre. Sincèrement. Allez-y. Ne lisez pas la suite avant d’y avoir répondu.C’est bon ? On […]
Lire la suite
2
21 activités de vacances pour canaliser vos enfants (et souder votre famille)
Cliquez sur play pour écouter votre article en bouclant vos valises : Je peux vous poser une question directe ?Vous avez vraiment envie de partir en vacances cet été ? Je veux dire… avec vos enfants ?Je sais que ce sont vos enfants et que vous avez envie de dire “Oui, évidemment”. Alors je vous demande […]
Lire la suite
1
Comment lutter contre le stress : grand responsable de notre fatigue chronique
Cliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Il vous vous donne des palpitations, vous fait passer du rire aux larmes, vous épuise, vous empêche de dormir, vous coupe l’appétit.Non, je ne parle pas du grand amour.Je vous parle bien du stress.Ces sensations pourraient être agréables dans un autre contexte, et […]
Lire la suiteComment allaiter sans vous épuiser : 9 mompreneurs vous répondent
Cliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Nuit de lundi à mardi. 4 h du mat. C’est la 3e fois que vous vous levez cette nuit. Vous avez la migraine, mal au coeur, la tête qui tourne, vos yeux sont lourds (vos jambes aussi). Vous tenez dans vos bras ce magnifique petit […]
Lire la suiteChangement d’heure : comment éviter la fatigue
Cliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Alors ? Dans quel sens on la bouge cette aiguille 😀 ?Deux fois par an, c’est le même bazar : “ Comment je vais bien pouvoir rester en forme avec ce fichu changement d’heure ? C’est déjà assez compliqué comme ça, avec les […]
Lire la suiteBurn-out maternel : 21 symptômes douloureux à ne pas ignorer
Cliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : 63% des mères actives se déclarent en burn-out maternel. Et si c’était votre cas ?Le burn-out maternel, c’est quand on a tellement tiré sur la corde que notre corps dit : GAME OVER. Il tombe en panne. Mon fils dirait : “Maman, elle […]
Lire la suiteCulpabilité parentale : 29 clés +1 pour la vaincre
Vous avez signé, c’est pour en chier PROFITER. C’est pas compliqué, vous avez deux solutions : abandonner votre culpabilité ce soir ou regarder vos rêves de famille épanouie partir en fumée. Pourquoi la culpabilité est-elle un dangereux vampire de bonheur ?Parce qu’elle vous prive à petit feu de votre énergieParce que vous sentir coupable vous paralysera et […]
Lire la suite
6
Fatigue chronique : 60 habitudes pour s’en sortir
Comment lutter activement contre la fatigue chronique ?La fatigue chronique, aussi appelée encéphalomyélite myalgique est désormais un syndrome reconnu par la Sécurité sociale. Elle se caractérise par un état de fatigue intense et permanent qui se prolonge au-delà de 6 mois.La plupart du temps, mieux dormir ne suffit pas à récupérer d’une fatigue chronique. La […]
Lire la suite
4
33 idées de cadeaux de Noël pour maman fatiguée
En panne sèche d’inspiration ? Aujourd’hui je vous parle de mes idées cadeaux incontournables à offrir aux mères épuisées, pour les rebooster, les calmer, les faire vibrer et leur offrir le temps de faire tout ça.Les Noël passent, et les cadeaux toujours plus décevants défilent. Certes, c’est le geste qui compte. Mais tout de même, […]
Lire la suite
8
Maman zen : 3 habitudes indispensables au quotidien
Quelles sont les habitudes que la maman zen applique au quotidien pour surmonter sa fatigue, son stress, et ne pas sombrer dans le burnout maternel ? Je sais ce que vous pensez…Vous voyez ces mamans énervantes qui pullulent sur les réseaux sociaux et trouvent le temps de se prendre en photo en cours de yoga bikram, […]
Lire la suite
2
15 façons de ne plus crier sur vos enfants
Pouvez-vous vous passer de crier sur vos enfants pour qu’ils vous écoutent ?C’est la question qui hante beaucoup de parents. Surtout quand on voit ceux des copains qui semblent avoir jeté l’éponge malgré toute la bienveillance qu’ils mettent dans leurs valeurs éducatives.En premier lieu, vous vous êtes lancée dans l’aventure de la parentalité en vous […]
Lire la suite
13
19 raisons qui font que vous êtes tout le temps fatiguée
Cliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : N’abandonnez pas. Ce n’est pas foutu. Pas encore.Enfanter et élever une progéniture, c’est beau, mais épuisant.Vous vous sentez écrasée, abattue par cette fatigue chronique qui s‘est lentement installée. Vous vous sentez impuissante, seule et connaissez sautes d’humeur, tensions, cris, pleurs, frustration, déprime…Je connais […]
Lire la suite13 astuces bêtes pour une rentrée zen (et une année tranquille)
Comment conserver le bienfait des vacances et vivre une rentrée zen en famille ?Chaque année c’est la même chanson. Vous avez passé de super vacances, les enfants sont contents, vous êtes bien détendue, le teint hâlé, l’oeil vif et clair. Et puis, vous rentrez.Vous gérez de front la rentrée scolaire des petits, votre reprise du […]
Lire la suite3 techniques niveau maternelle pour déstresser (5 minutes par jour)
Cliquez sur play pour écouter votre article en faisant autre chose : Surcharge de travail, absence de contrôle et de formation adéquate, imprévisibilité, absence de récompense et de reconnaissance, manque de soutien social sont autant de facteurs stresseurs qui peuvent mener au burn-out.Vous les connaissez bien n’est-ce pas ?Ils vous essoufflent, vous usent et finissent […]
Lire la suite
2
Micro-sieste pour récupérer : Comment faire ?
Qu’est-ce que la micro-sieste, à quoi sert-elle et comment la pratiquer ? Apprise lors d’une formation en management, je l’applique aujourd’hui à la gestion de ma santé.Vous vous demandez encore comment font ces mères que vous croisez à la crèche ou à la sortie de l’école qui n’ont jamais l’air fatiguées ?Vous savez, ces mamans […]
Lire la suite
3
Les 3 livres qui ont changé ma vie
Certaines expériences, rencontres, lectures dévissent la tête. Littéralement. Font voir les choses sous un angle nouveau et découvrir des horizons inexplorés. Dans mon cas, ce sont 3 livres qui ont changé ma vie. Entre 7 et 30 ans, je n’aimais pas lire. Pas mon truc.C’est dire : Ma mère lisait pour moi et me rédigeait des synthèses […]
Lire la suite13 points à respecter pour profiter de vos vacances en famille (sans vous oublier)
Cliquez sur play pour écouter votre article en bouclant vos valises : “Tu sais que t’es parent, quand tu as besoin de vacances…pour te reposer des vacances.”Vous savez bien de quoi je parle.Vous avez glané 11 jours ouvrables de congés payés à big boss.Ces même jours de congés que vous allez partager sur un champs […]
Lire la suite
8
10 astuces pour vivre sans regrets quand on est maman
Vous aimeriez avoir quelques conseils pour rendre votre quotidien vivant et stimulant ? Histoire de vivre sans regrets et au passage, vous imposez en femme épanouie ?Vous estimez avoir vous aussi le droit de prendre soin de vous et de pleinement profiter de votre vie. Et vous avez tout à fait raison. Je vais vous y […]
Lire la suite3 clés essentielles pour reprendre le travail sereine après bébé
Ca y est… on y est. Votre congé maternité touche à sa fin. Bébé vient à peine de naître, et vous devez déjà envisager de le confier durant de longues journées pour reprendre le travail. C’est une étape charnière, mais néanmoins pas insurmontable.Nouvelles priorités, nouvelles responsabilités, nouvelle vie. Votre univers a déjà profondément muté.C’est pourquoi […]
Lire la suite